co wtedy

Ja bym nie mieszał BJJ z Vale Tudo. Bo wtedy pojęcie BJJ było by bardzo obszerne i zawierało także boks, kick-boxing i wszystko inne. Zawodnicy BJJ ćwiczą uderzenia bo wielu z nich cwiczy pod samoobrone albo MMA. Tak samo jak na treningach Kick-Boxingu w wielu sekcjach ćwiczy sie kolana i łokcie, co nie znaczy że KB to Muay Thai

mobile32 Jezeli wyniki siłowe nie sa fundamentalne , to wtedy wykonuje sie tego typu programu na stałym obciazeniu. saviolek to co podałes to twoje maxy czy wynik koncowych serii??

[...] tylko na redukcji , aczkolwiek jednoczesnie uważam że jeśli ktoś nie jest pro to jak ma ochote na ciastko to niech poprostu sobie zje i tyle. Nic sie człowiekowi nie stanie wtedy. Zaraz będą posty że mam makro zgodne z zapotrzebowaniem , zjadłem tone słodyczy i 200g serwatki i mi wyszło idealne btw , czemu nie chudne ? Owszem troche przesadzam [...]

GENETYKA ma tu znaczaca role. Pilnuj by miec zbilansowana diete to wtedy unikniesz "zachamowania" tego co masz dostac od natury

[...] ta kaloryczność jest za duża? Ile czasu jesteś już na tych dietach? Może zrób sobie mały recomp 1 tydzień bilans na 0 i potem podbij i jak waga stanie to znowu podbij. I wtedy manipuluj. Ogólnie zamienił bym olej z pestek winogron na inne tłuszcze i urozmaicił stosunki omeg. http://www.sfd.pl/Masa__high_carb__-t957939.html Przeczytaj post 7 [...]

to carbo wogole odstawic mowisz... Ja codziennie przed snem sobie szejka robie 90% białka... wtedy nie mysle o jedzeniu na noc ;) U mnie to ciezka sprawa, bo tak to bym chcial przybierac na masie, ale mam brzuszek, nie duzy, ale mam i jedno z drugim sie gryzie co do efektu koncowego....

a co ty ze mnie ciemnego robisz? nitro i kretka to jest to samo. a do tobie do "kret" dopisać można "yn" dla psikusa ;] wez sobie tą mete pod powieki powciskaj a potem kretką za uszami posmaruj jak sie spocisz.wtedy osiagniesz sukces.

[...] SW , co do efektu Twoich pompek wydaje mi sie ze robienie przez 2 miesiace 30 pompek to nie jest szczyt twoich mozliwosci wszystko siedzi w głowie musisz sie przełamac i ruszyc dalej , chyba ze jestes niedożywiony i brakuje Ci sily , albo brak regeneracji , wtedy musisz sobie przerwe zrobic.... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 18:39:55

Zwieksz sobie wegle np. na 2 3 tygodnie i wykonoj pomiary co tydzien (brzuch , obwod ramienia,klata) i wtedy zobaczysz czy ci idzie w fat czy w muły albo czy masz spadki na mułach hehe :D

z tego co pamietam bylo wtedy tak normalnie reki nie dam uciac cos kolo 1g na kilogram masy. tylko nwtedy przesadzilem bo dodawalem zbyt gwaltownie weglowodany i mysle ze to byl glowny powod. temu tez teraz jestem ostrozniejszy:) Dziekuje za zainteresowanie.

jeżeli widzisz poprawę to bardzo dobrze. dobrym rozwiązaniem są też kółka gimnastyczne. mięśnie stabilizujące dostają wtedy strasznie po dupie. można zaczynać od zwykłych pompek na kolanach by powoli się przyzwyczajać. zawsze przed treningiem 3-4 serie takich pompek i będzie dobrze. co jakiś czas zwiększać trudność.

2 kg w takim czasie niejest żle ja bez wspomagaczy nawet tyle bym nie zdołał zrobić "Gdy ktoś mnie uderzy , nieboje się ze mnie pobije , boje się co będe mu muśiał wtedy zrobić..." adi

[...] z założenia, że wieczorny posiłek przed snem jest w miarę ważny (np. serek wiejski + siemie, lub łyżeczka dobrej oliwy) a potem rano zablokować spalanie mięśni, czyli śniadanie (które potrzebuje trochę czasu, aby przejść przez jelita). Chciałem właśnie 'zaatakować' po przebudzeniu BCAA, wtedy dopiero prysznic i po prysznicu 'prawdziwe' śniadanie.

jak dyżury są od 6.00 do 18.00 i masz siły to na siłownię i sztuki walki możesz chodzić wieczorami w takiej rozpisce co wyżej napisałeś :) no chyba, że dyżury są bardzo nie regularnie ułożone to wtedy trochę patowa sytuacja :/

Może niech autor najpierw napisze co szło z saa. Jeśli jakieś orale lub inne prohormony to nie trzeba szukać żadnych zespołów Gilberta. Wtedy środki o których pisał wnc będą prawidłowe. Zmieniony przez - Bjeorn w dniu 2016-07-29 12:52:48

Kata jako forma utrwalenia ruchu i dbania o szczegóły dobra jest dla kolesi, którzy mają za sobą wiele walk i sparingów pełnokontaktowych. Wtedy rozumieją co robią. Zaczynanie trenowania od kata lub wdrażanie go szybko jest bez sensu i prowadzi do przerobienia kata na balet.

Tzn ze ludzie nie skupiali sie na stylu. Nie bylo zadnego stylu. To japonczycy namieszali. Bylo tylko karate z okinawy. Jesli ktos sie tam pojawil i cos umial to inni chetnie sie od niego uczyli. Nie bylo takiego jakby to nazwac uparcia do wlasnego stylu to co teraz mamy. Kazdy mowi ze jego lepszy. Wtedy jak taj sie pojawil to chetnie od niego [...]

[...] Dlaczego trenerzy zwracaja uwage na oddychanie. Podczas przyjecia ciosu na brzuch u mnie przynajmniej tak mowi zeby przyjmowac na wydechu. Bo wtedy napinaja sie miesnie. A przy tym jak robisz brzuchy to masz brzuch twardy jak skala. To tylko moja teoria chi. Ludzie 1500 lat temu inaczej mysleli [...]

[...] do niego należy. (np. masz za zadanie dogrywanie piłki do napastnikow i robisz to dobrze - jesteś dobrym piłkarzem. Tak samo z innymi pozycjami i zadaniami na boisku). Jeśli jednak potrafisz np. jednocześnie dobrze dograć piłkę, wykończyć akcję czy przerwać akcję drużyny przeciwnej - wtedy masz szanse na znalezienie się w 11-stce sezonu UEFA

Martucca wiem - ostatnio się o tym dowiedziałam i czytam, pytam co by tu zrobić. Fizycznie przeszkadza mi to tylko przy przysiadach ( buja mnie i wypycham ciężar z jednej nogi) - podkładam wtedy ciężarek pod krótszą. Zamierzam skonsultować z jakimś fizjo, może jakieś wasze rady?:)